반응형 #수면패턴 #생물학적시계 #서카디안리듬 #멜라토닌 #밤형인간 #아침형인간 #수면과학 #건강한생활습관 #숙면팁 #크로노타입1 왜 밤에 각성되고 아침엔 피곤할까? 생물학적 시계와 수면 패턴의 놀라운 연결고리!"잠은 충분히 잤는데도 왜 피곤할까?""밤만 되면 머리가 맑아지는 건 왜일까?"이런 경험, 여러분도 해보셨죠?사실 이는 단순한 습관의 문제가 아니라, **우리 몸속의 '생물학적 시계'**와 깊은 관련이 있습니다.인간의 생체 리듬은 단순히 잠자고 일어나는 시간을 조절하는 것이 아니라, 집중력, 에너지 레벨, 호르몬 분비, 기분까지 전반에 영향을 미칩니다.이번 블로그에서는 **생물학적 시계(일명 생체 시계 또는 서카디안 리듬)**가수면 패턴과 어떤 관계를 맺고 있는지, 그리고 건강한 수면을 위한 과학적 조언까지 정리해 드릴게요.⏰ 생물학적 시계란 무엇인가요?🧠 뇌 속 시계, 시교차상핵(SCN)생물학적 시계는 뇌의 **시교차상핵(SCN: Suprachiasmati.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
